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ゆず風呂に入る|美肌作りの1日1腸活コラム

本日は冬至。 冬至に入ると運気が上がると言われる『ゆず風呂』 その由来について調べました。 ゆず風呂に入る 冬至にゆず風呂に入るという習慣がありますが、これは銭湯ができた江戸時代から始まったと言われます 〈冬至にゆず風...
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ごぼうを食す|美肌作りの1日1腸活コラム

花の形がアザミに似ているごぼう。 食する部分が牛の尾に似ていることから漢字表記は『牛蒡』 こぼうは食物繊維が豊富でかたいため、しっかり噛んで食べる必要がありますが、よく噛むことで食べ過ぎ防止、肥満防止やダイエットにもつながる食材...
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和三盆の焼きりんごで温まる|美肌作りの1日1腸活

りんごに含まれるビタミンCやビタミンB郡は熱に弱く生のまま食べるのが良いとされますが、温めることで甘味と下記の栄養成分が増えます。  ◎栄養価(100g) カリウム……120mg→170mg ビタミンE……0.4mg→...
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りんごを食す|美肌作りの1日1腸活

秋から冬にかけて旬を迎えるりんごは、美肌成分がたっぷり。 りんごを食べて健康美肌を手にいれましょう。 りんごを食す 「1日1個のりんごは医者いらず」「りんごが赤くなると医者が青くなる」という言い伝えもあるように りんごにはたくさ...
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美肌作りの1日1腸活コラム|切り干し大根

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美肌作りの1日1腸活|冷えたおにぎりでレジスタントスターチ

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美肌作りの1日1腸活|エプソムソルト入りのお風呂でマグネシウムを経皮吸収

マグネシウム不足になるとおこりがちな症状6選 ①集中力低下・イライラ ②頭痛 ③こむら返り ④骨粗鬆症 ⑤動脈硬化 ⑥老化(肌・髪・歯) マグネシウムは食物から摂取する以外に、エプソムソルト入りのお風呂で経皮吸収するこ...
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美肌作りの1日1腸活コラム|焼きバナナ

バナナには整腸作用があり、セロトニン生成に必要な栄養素(トリプトファン、ビタミンB6、炭水化物)が含まれていますが、バナナを食べるとお腹が冷えてしまうという方に朗報です。 焼きバナナを食べる バナナは加熱することで甘味が増し整腸作用が高...
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美肌作りの1日1腸活コラム|腸日記を書く

備忘録でその日の出来事を日記に書くことは自分自身の生活習慣を俯瞰するプロセスの始まりです。 美肌に直結する腸日記を書いてみませんか? 腸日記を書く 腸の調子を良くしたい人(美肌になりたい人)におすすめの腸日記。 お通じや食事...
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美肌作りの1日1腸活コラム|オートミールでパンケーキ

オートミールは腸内環境を整える食物繊維が100gあたり7.52gで玄米の約3倍、白米の約22倍も多く含まれます。 食物繊維の主成分ケイ素は細胞間の結合組織コラーゲンや免疫細胞を強化する 貧血の予防や改善に欠かせない鉄分は玄米の約2倍で1...
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