2021-10

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美肌作りの1日1腸活|冷えたおにぎりでレジスタントスターチ

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美肌作りの1日1腸活|エプソムソルト入りのお風呂ででマグネシウムを経皮吸収

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美肌作りの1日1腸活コラム|焼きバナナ

バナナには整腸作用があり、セロトニン生成に必要な栄養素(トリプトファン、ビタミンB6、炭水化物)が含まれていますが、バナナを食べるとお腹が冷えてしまうという方に朗報です。 焼きバナナを食べる バナナは加熱することで甘味が増し整腸作用が高...
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美肌作りの1日1腸活コラム|腸日記を書く

備忘録でその日の出来事を日記に書くことは自分自身の生活習慣を俯瞰するプロセスの始まりです。 美肌に直結する腸日記を書いてみませんか? 腸日記を書く 腸の調子を良くしたい人(美肌になりたい人)におすすめの腸日記。 お通じや食事...
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美肌作りの1日1腸活コラム|オートミールでパンケーキ

オートミールは腸内環境を整える食物繊維が100gあたり7.52gで玄米の約3倍、白米の約22倍も多く含まれます。 食物繊維の主成分ケイ素は細胞間の結合組織コラーゲンや免疫細胞を強化する 貧血の予防や改善に欠かせない鉄分は玄米の約2倍で1...
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