Coluｍn2021-10
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Coluｍn美肌作りの１日１腸活|冷えたおにぎりでレジスタントスターチ
Coluｍn美肌作りの１日１腸活|エプソムソルト入りのお風呂でマグネシウムを経皮吸収
マグネシウム不足になるとおこりがちな症状６選 ①集中力低下・イライラ ②頭痛 ③こむら返り ④骨粗鬆症 ⑤動脈硬化 ⑥老化(肌・髪・歯) マグネシウムは食物から摂取する以外に、エプソムソルト入りのお風呂で経皮吸...
Coluｍn美肌作りの１日１腸活コラム|焼きバナナ
バナナには整腸作用があり、セロトニン生成に必要な栄養素(トリプトファン、ビタミンB6、炭水化物)が含まれていますが、バナナを食べるとお腹が冷えてしまうという方に朗報です。 焼きバナナを食べる バナナは加熱することで甘味が増し整腸作用が高...
Coluｍn美肌作りの１日１腸活コラム|腸日記を書く
備忘録でその日の出来事を日記に書くことは自分自身の生活習慣を俯瞰するプロセスの始まりです。 書く瞑想 美肌に直結する腸日記を書いてみませんか？ 腸日記を書く 腸の調子を良くしたい人(美肌になりたい人)におすすめの腸日記。 ...
Coluｍn美肌作りの１日１腸活コラム｜オートミールでパンケーキ
オートミールは腸内環境を整える食物繊維が100gあたり7.52gで玄米の約3倍、白米の約22倍も多く含まれます。 食物繊維の主成分ケイ素は細胞間の結合組織コラーゲンや免疫細胞を強化する 貧血の予防や改善に欠かせない鉄分は玄米の約2倍で1...