美肌作りの1日1腸活コラム|オートミールでパンケーキ

Column

オートミールは腸内環境を整える食物繊維が100gあたり7.52gで玄米の約3倍、白米の約22倍も多く含まれます。

食物繊維の主成分ケイ素は細胞間の結合組織コラーゲンや免疫細胞を強化する

貧血の予防や改善に欠かせない鉄分は玄米の約2倍で100gあたり約6㎎。

その他、カルシウムやビタミンB1など、オートミールは美容と健康に欠かせない様々な栄養素を豊富に含んでいるのです。

小麦粉をオートミールに変えて作るヘルシーなパンケーキをご紹介します。

オートミール・パンケーキ

スイーツとして食べるのはもちろん
目玉焼きやソーセージ等を添えて食事としてオートミールパンケーキはいかがでしょうか?

材料(3〜4枚分)
◎オートミール 30g
◎牛乳     70cc
◎卵      1個
◎バナナ    1本
◎サラダ油   少々
◎トッピングはお好みで

作り方
①ボールにオートミールを入れ牛乳を注ぐ
②①が十分にふやけたら卵を割入れよくかき混ぜる
③②にバナナをちぎりながら入れフォークで潰しながらよく混ぜ合わせる
④サラダ油を薄くひいたフライパンに③を流し入れる。弱火で焼いて焼き色がついたらひっくり返し、さらに1~2分焼いたら出来上がり

グルテンフリー&シュガーフリー

美肌数秘 2021年10月1日

美肌数秘は 美肌作りに関連する言葉をカタカナ変換した画数合計をその日の数秘に対応させています。

1【健康】ケンコウ(10画→1+0=1)

7【長寿】チョウジュ(16画→1+6=7)

11【美肌】ビハダ(11画)

 なぜ美肌に数秘を使うのか?

美肌数秘はTwitterで朝のツイートをするときに、偶然生まれたオリジナル数秘です。

まず、毎日の朝ツイを継続するために日付から算出する数秘を使うことを考えました。

数秘はインスピレーションを与えるからです。

ただ単に通常の数秘でツイートするのではなく美肌に関連させる方法はないかなと思いをめぐらせました。

そこで、数秘の師匠に教わった

「言葉をカタカナ変換して算出した画数合計の数秘を対応させる」

ことを思い出したのです。

数秘は潜在意識に刷り込みやすいという特徴があります。

美肌に関連する言葉を潜在意識に入れれば、美肌を意識して行動できるようになります。

お肌と腸は一枚皮でつながっています
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