美肌作りの1日1腸活コラム|オートミールでばら寿司

Column

オートミールは腸内環境を整える食物繊維が100gあたり7.52gで玄米の約3倍、白米の約22倍も多く含まれます。

食物繊維の主成分ケイ素は細胞間の結合組織コラーゲンや免疫細胞を強化する

貧血の予防や改善に欠かせない鉄分は玄米の約2倍で100gあたり約6㎎。

その他、カルシウムやビタミンB1など、オートミールは美容と健康に欠かせない様々な栄養素を豊富に含んでいるのです。

すし飯をオートミールに変えて作るヘルシーなばら寿司をご紹介します。

オートミールでばら寿司

優秀食材オートミールを寿司飯化してみましょう!

オートミール           40g
水                              60ml
アボカド                  1/4個
しょうがの酢漬け    10g
サーモン       50g
刻みのり                    適量
白いりごま                適量
酢                        小さじ2

作り方
①耐熱ボウルにオートミール、水を入れラップをする。電子レンジ600Wで3分加熱。
②①に酢を加えて混ぜ粗熱をとる。
③アボカド、サーモンは1cm角程度に切る。しょうがの酢漬けは粗めのみじん切りにする。
④②を器に盛り、刻みのり、③ 、白ごまをのせる。

◎美容成分
サーモン
EPA・DHA、ビタミンD
アボカド
ビタミンE、ビタミンC、ビタミンA

糖質オフ

美肌数秘 2021年9月30日

美肌数秘は 美肌作りに関連する言葉をカタカナ変換した画数合計をその日の数秘に対応させています。

3【健康美肌の秘訣】ケンコウビハダノヒケツ(30画→3+0=3)

8【お肌改革プロジェクト】オハダカイカクプロジェクト(26画→2+6=8)

3【3】

 なぜ美肌に数秘を使うのか?

美肌数秘はTwitterで朝のツイートをするときに、偶然生まれたオリジナル数秘です。

まず、毎日の朝ツイを継続するために日付から算出する数秘を使うことを考えました。

数秘はインスピレーションを与えるからです。

ただ単に通常の数秘でツイートするのではなく美肌に関連させる方法はないかなと思いをめぐらせました。

そこで、数秘の師匠に教わった

「言葉をカタカナ変換して算出した画数合計の数秘を対応させる」

ことを思い出したのです。

数秘は潜在意識に刷り込みやすいという特徴があります。

美肌に関連する言葉を潜在意識に入れれば、美肌を意識して行動できるようになります。

お肌と腸は一枚皮でつながっています
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