オートミールは腸内環境を整える食物繊維が100gあたり7.52gで玄米の約3倍、白米の約22倍も多く含まれます。
貧血の予防や改善に欠かせない鉄分は玄米の約2倍で100gあたり約6㎎。
その他、カルシウムやビタミンB1など、オートミールは美容と健康に欠かせない様々な栄養素を豊富に含んでいるのです。
すし飯をオートミールに変えて作るヘルシーなばら寿司をご紹介します。
オートミールでばら寿司
優秀食材オートミールを寿司飯化してみましょう！
オートミール 40g
水 60ml
アボカド 1/4個
しょうがの酢漬け 10g
サーモン 50ｇ
刻みのり 適量
白いりごま 適量
酢 小さじ２
作り方
①耐熱ボウルにオートミール、水を入れラップをする。電子レンジ600Ｗで3分加熱。
②①に酢を加えて混ぜ粗熱をとる。
③アボカド、サーモンは1cm角程度に切る。しょうがの酢漬けは粗めのみじん切りにする。
④②を器に盛り、刻みのり、③ 、白ごまをのせる。
◎美容成分
サーモン
EPA・DHA、ビタミンD
アボカド
ビタミンE、ビタミンC、ビタミンA
糖質オフ
美肌数秘 ２０２１年９月３０日
2021年9月30日の美肌数秘3-8-3《人生の質を上げる》
【健康美肌の秘訣】は
①美肌数秘ツイート
②【#お肌改革プロジェクト】美肌作りの１日１腸活
③COCOcarat(ココカラ)
【３】つ読んで完璧♪https://t.co/avyYfqyoWw
お肌が変わると未来が変わる
おはようございます☀️#おは戦30930sm🌴
年末迄92日— ひろこ@美肌コンシェルジュ (@myu_meandyou) September 29, 2021
美肌数秘は 美肌作りに関連する言葉をカタカナ変換した画数合計をその日の数秘に対応させています。
3【健康美肌の秘訣】ケンコウビハダノヒケツ（３０画→３＋０＝３）
８【お肌改革プロジェクト】オハダカイカクプロジェクト（２６画→２＋６＝８）
３【３】
なぜ美肌に数秘を使うのか？
美肌数秘はTwitterで朝のツイートをするときに、偶然生まれたオリジナル数秘です。
まず、毎日の朝ツイを継続するために日付から算出する数秘を使うことを考えました。
数秘はインスピレーションを与えるからです。
ただ単に通常の数秘でツイートするのではなく美肌に関連させる方法はないかなと思いをめぐらせました。
そこで、数秘の師匠に教わった
「言葉をカタカナ変換して算出した画数合計の数秘を対応させる」
ことを思い出したのです。
数秘は潜在意識に刷り込みやすいという特徴があります。
美肌に関連する言葉を潜在意識に入れれば、美肌を意識して行動できるようになります。
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