HIROKOのコラム

Column

美肌作りの1日1腸活コラム|切り干し大根

Column

美肌作りの1日1腸活|冷えたおにぎりでレジスタントスターチ

Column

美肌作りの1日1腸活|エプソムソルト入りのお風呂でマグネシウムを経皮吸収

スポンサーリンク
Column

美肌作りの1日1腸活コラム|焼きバナナ

バナナには整腸作用があり、セロトニン生成に必要な栄養素(トリプトファン、ビタミンB6、炭水化物)が含まれていますが、バナナを食べるとお腹が冷えてしまうという方に朗報です。 焼きバナナを食べる バナナは加熱することで甘味が増し整腸作用が高...
Column

美肌作りの1日1腸活コラム|腸日記を書く

備忘録でその日の出来事を日記に書くことは自分自身の生活習慣を俯瞰するプロセスの始まりです。 美肌に直結する腸日記を書いてみませんか? 腸日記を書く 腸の調子を良くしたい人(美肌になりたい人)におすすめの腸日記。 お通じや食事...
Column

美肌作りの1日1腸活コラム|オートミールでパンケーキ

オートミールは腸内環境を整える食物繊維が100gあたり7.52gで玄米の約3倍、白米の約22倍も多く含まれます。 食物繊維の主成分ケイ素は細胞間の結合組織コラーゲンや免疫細胞を強化する 貧血の予防や改善に欠かせない鉄分は玄米の約2倍で1...
Column

美肌作りの1日1腸活コラム|オートミールでばら寿司

オートミールは腸内環境を整える食物繊維が100gあたり7.52gで玄米の約3倍、白米の約22倍も多く含まれます。 食物繊維の主成分ケイ素は細胞間の結合組織コラーゲンや免疫細胞を強化する 貧血の予防や改善に欠かせない鉄分は玄米の約2倍で1...
Column

美肌作りの1日1腸活コラム|オートミール中華粥

オートミールには腸内環境を整える食物繊維が100gあたり7.52gで玄米の約3倍、白米の約22倍も多く含まれます。 貧血の予防や改善に欠かせない鉄分は玄米の約2倍で100gあたり約6㎎含まれます。 その他、カルシウムやビタミンB...
Column

美肌作りの1日1腸活コラム|バナナとオートミールでシリアルバー

美肌作りには質の良い睡眠を取るためのメラトニンを生成するセロトニンが必要です。 バナナやオートミールにはセロトニンを生成するのに必要な成分トリプトファン、ビタミンB6、炭水化物が豊富に含まれます。 バナナとオートミールでシリアルバー...
Column

美肌作りの1日1腸活|味噌汁

日本のソウルフード味噌汁。 味噌汁を飲んで手軽に腸活してみませんか? 味噌汁を飲む 発酵食品であるみそは腸内環境をよくする善玉菌が豊富。 味噌の主原料である大豆は細胞の主成分となり免疫細胞を活性化する良質なたんぱく質「大豆た...
error:Content is protected !!
タイトルとURLをコピーしました