オートミールには腸内環境を整える食物繊維が100gあたり7.52gで玄米の約3倍、白米の約22倍も多く含まれます。
貧血の予防や改善に欠かせない鉄分は玄米の約2倍で100gあたり約6㎎含まれます。
その他、カルシウムやビタミンB1など、オートミールは美容と健康に欠かせない様々な栄養素を豊富に含んでいるのです。
腸内環境に良いとわかっていてもクセのあるオートミール。
工夫して食べやすくしてみましょう。
オートミール中華粥
鶏がらスープを使ってオートミール中華粥はいかがですか？
材料
オートミール30g 1/2cup
水 約300cc
鶏がらスープ顆粒 小さじ1/2
塩 少々
生姜 千切りorチューブ 少々
鶏ミンチ・ほうれん草や三つ葉等・きのこ等
胡麻油＊ブラックペッパー
〈作り方〉
①鍋にオートミール・水・ガラスープを入れトロトロになるまで煮る
②途中お好みで鶏ミンチ・ほうれん草・きのこ類を入れる
◎塩・生姜で味を整える。
◎ごま油とブラックペッパーをかけて出来上がり
グルテンフリー
美肌数秘 2021年9月29日
2021年9月29日の美肌数秘11-7-2【セロトニン】
増やし方
◎【朝日】
◎リズム運動(咀嚼・スクワット等)
◎食事(バナナ・納豆等)効果
◎【美肌】
◎ダイエット
◎熟睡https://t.co/CtVDswwwia#お肌改革プロジェクト
お肌が変わると未来が変わるおはようございます☀️#おは戦30929ss🌊
年末迄93日— ひろこ@美肌コンシェルジュ (@myu_meandyou) September 28, 2021
美肌数秘は 美肌作りに関連する言葉をカタカナ変換した画数合計をその日の数秘に対応させています。
11【セロトニン】（11画）
7【朝日】アサヒ（７画）
2【美肌】美肌（11画→１+１=２）
なぜ美肌に数秘を使うのか？
美肌数秘はTwitterで朝のツイートをするときに、偶然生まれたオリジナル数秘です。
まず、毎日の朝ツイを継続するために日付から算出する数秘を使うことを考えました。
数秘はインスピレーションを与えるからです。
ただ単に通常の数秘でツイートするのではなく美肌に関連させる方法はないかなと思いをめぐらせました。
そこで、数秘の師匠に教わった
「言葉をカタカナ変換して算出した画数合計の数秘を対応させる」
ことを思い出したのです。
数秘は潜在意識に刷り込みやすいという特徴があります。
美肌に関連する言葉を潜在意識に入れれば、美肌を意識して行動できるようになります。
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