美肌作りの1日1腸活コラム100日チャレンジ5日目|つま先立ちをする

Column

平均的なお通じにかかる時間は55秒と言われています。

毎日のお通じを快調にする、家の中で一分で出来る簡単なエクササイズがあります。

つま先立ちをする

つま先で立つと、普通に立ったときと比べて下腹部やお尻に力が入ります。

この時使うのは、お通じに密接に関わる『腹筋下部』や『骨盤底筋』などの通常の運動では鍛えにくい筋肉。

ここを鍛えると、便を押し出す力が増すといわれています。

筋肉を鍛えて慢性的に滞ったお通じを改善するのはもちろん「今すぐ出したい!」という時にもおすすめ。

◎ポイント
①転倒しないよう椅子や壁に手をつく
②お腹を凹ませて、かかとを引き上げる
③足の親指の付け根に力を入れる
④お尻をキュッと締めるように意識して1分キープ

美肌数秘 2021年9月5日

美肌数秘は 美肌作りに関連する言葉をカタカナ変換した画数合計をその日の数秘に対応させています。

5【デトックス】(14画→1+4=5)

1【健康】ケンコウ(10画→1+0=1)

5【腸活】チョウカツ(14画→1+4=5)

 なぜ美肌に数秘を使うのか?

美肌数秘はTwitterで朝のツイートをするときに、偶然生まれました。

毎日継続して朝ツイをするには、私にとっては数秘を使うのが楽でした。

そこで、数秘の師匠に教わった

「言葉をカタカナ変換して算出した画数合計の数秘を対応させる」

ことを思い出したのです。

数秘は潜在意識に刷り込みやすいという特徴があります。

美肌に関連する言葉を潜在意識に入れれば、美肌を意識して行動できるようになります。

お肌と腸は一枚皮でつながっています
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